Phương pháp detox được nhiều người áp dụng hiện nay bởi nó mang lại vô vàn những lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên để có được những hiệu quả đó thì bạn cần phải biết cách dùng detox an toàn và đúng cách nhất.
Vậy cách dùng detox an toàn và hiệu quả như thế nào? Bạn đã hiểu rõ về phương pháp detox chưa? Có những loại detox nào đang được sử dụng rộng rãi hiện nay? Cách làm detox đơn giản và hiệu quả là gì?
Hãy cùng với phongcachyo.com đi tìm hiểu về cách dùng detox an toàn và hiệu quả trong bài viết ngày hôm nay nhé.
Những điều cần biết về detox
Detox là một phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố, mỡ thừa, các chất gây hại ra ngoài cơ thể. Việc detox giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, giảm cân, làm đẹp da, cải thiện vóc dáng rất tốt. Phương pháp detox được thực hiện thông qua hình thức ăn uống xanh, sạch, tăng cường vitamin, chất xơ, nước và hạn chế các chất hóa học.
Áp dụng detox là việc hàng ngay ăn uống nhiều hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước để giúp loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể. Hình thức được sử dụng để detox nhiều nhất hiện nay là ngâm hoa quả với nước, bạn sẽ sử dụng những loại hoa quả, kết hợp tùy thuộc vào tác dụng của nó.
Xem thêm: Detox là gì? công thức nước Detox hiệu quả nhất
Có rất nhiều các loại nước detox khác nhau, nhưng nhìn chung chúng sẽ được chia thành 4 loại với tác dụng sau đây:
- Detox thanh lọc cơ thể
- Detox giảm cân
- Detox đào thải độc tố
- Detox làm đẹp da
Cách dùng detox an toàn và hiệu quả
Để chế biến detox rất đơn giản, bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian và công sức để làm ra một bình nước detox. Tuy nhiên cách dùng detox cho hiệu quả, đúng với mong muốn, nhu cầu của bạn thân thì lại không hề dễ.
Lựa chọn hoa quả làm detox phù hợp
Không phải loại hoa quả nào cũng có thể sử dụng để ngâm, detox chủ yếu có công dụng thanh lọc cơ thể vì vậy bạn nên chọn những loại quả chứa ít đường, chứa nhiều vitamin. Một số loại hoa quả được yêu thích để làm detox bạn có thể tham khảo như: dứa, cam, chanh, bưởi, táo, dâu tây, dưa chuột, dưa hấu,.. Ngoài ra bạn cần chú ý trong việc lựa chọn hoa quả đảm bảo chất lượng, tươi ngon, sạch, không bị hỏng nữa.
Thời gian sử dụng detox
Thông thường, khi sử dụng detox người ta hay thay thế nó cho nước uống hàng ngày, luôn mang theo một bình detox bên mình để sử dụng mọi lúc mọi nơi. Thời gian sử dụng nước detox sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của từng người, để có được hiệu quả thì cần sử dụng nó trong khoảng từ 10 đến 15 ngày/ chu kỳ.
Tuy nhiên bạn cần chú ý rằng phương pháp này không phải ai cũng phù hợp và không phải lúc nào cũng mang lại hiệu quả nhanh chóng. Dù sử dụng detox với mục đích nào thì bạn cũng cần kiên trì và phải cân nhắc xem có phù hợp với cơ thể của mình hay không.
Cách bảo quản detox đúng cách
Bảo quản detox đúng cách nhất là để nó trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng bình thủy tinh để đựng nước. Với những chất liệu khác như bình inox, bình hợp kim,.. rất dễ khiến các chất có trong hoa quả bị phản ứng gây ra các chất độc hại cho cơ thể. Ngoài những chiếc bình thủy tinh thì bạn cũng có thể thay thế bằng những chiếc bình nhựa, không có chứa các chất độc hại như BPA.
Trong trường hợp bạn sử dụng detox theo ngày, mỗi ngày đều pha mới thì bạn không nhất thiết phải bảo quản trong ngăn lạnh. Tuy nhiên, để tiết kiệm thời gian, nhiều bạn hay làm nước detox số lượng lớn và chia nhỏ thành các chai, lúc này để giúp hoa quả không bị hỏng bạn bắt buộc phải để nó trong ngăn lạnh.
Sử dụng detox để giảm cân hiệu quả
Có rất nhiều bạn mắc sai lầm trong việc sử dụng detox thay thế hoàn toàn khẩu phần ăn của mình hàng ngày để mong giảm cân nhanh chóng. Việc này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến phản tác dụng của việc giảm cân nữa đấy,
Theo nghiên cứu cho thấy, trong các loại nước detox sẽ chỉ cung cấp được 735 calo/ngày, trong khi đó 1 người bình thường sẽ cần 2000 calo/ ngày và người giảm cân cần 1650 calo/ ngày. Việc cung cấp quá ít lượng calo sẽ khiến bạn mất sức nhanh chóng, dễ mệt mỏi, suy kiệt sức khỏe và tinh thần.
Không chỉ có vậy, khi sử dụng detox không đúng cách nó còn khiến ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ thể. Việc giảm cân sẽ càng khó khăn hơn khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng, dẫn đến quá trình đốt cháy năng lượng và trao đổi chất bị ảnh hưởng rất lớn.
Bạn cần hiểu detox không phải là phương pháp giảm cân triệt để, cần kết hợp nó với một chế độ tập luyện và ăn uống khoa học thì mới đem lại hiệu quả được. Nếu sử dụng không đúng cách còn gây ra cho cơ thể những hậu quả nghiêm trọng, khó lường trước nữa.
Như vậy, detox là một phương pháp rất hiệu quả, nó không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, thải bỏ độc tố, mà còn hỗ trợ giảm cân, giúp làm đẹp da nữa. Tuy nhiên để có được kết quả tốt đẹp thì bạn cần phải biết cách dùng detox an toàn và đúng cách nhất. Hy vọng, bài chia sẻ ngày hôm nay đã giúp bạn hiểu rõ phần nào về detox, đồng thời có được những cách dùng detox an toàn và hiệu quả.
