Bài viết ngày hôm nay, phongcachyo sẽ cùng bạn khám phá những bí quyết sống khỏe được đúc rút từ những chuyên gia hàng đầu thế giới.
Bạn có bao giờ tự hỏi, tại sao có những người dù còn rất trẻ, mới có 50 – 60 tuổi mà thân thể đã héo tàn? Hay ngược lại, có những ông bà, những cụ đã gần 100, có khi là hơn nhưng họ vẫn đi lại bình thường, thân hình rắn rỏi, dẻo dai, đôi mắt tinh anh và trí nhớ minh mẫn?
Một cơ thể khỏe mạnh luôn là điều mà ai cũng muốn. Bởi nếu sống thọ mà không khỏe mạnh, sống như không sống thì thật chẳng có nghĩa lý gì. Vậy bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh là gì? Một lối sống như thế nào được coi là lành mạnh?
Bí quyết sống khỏe mỗi ngày
4 bí quyết giúp sống khỏe mà ai cũng cần phải biết
Bạn phải hiểu rằng, sức khỏe là do bản thân mình nắm giữ chứ không bắt nguồn từ vận mệnh hay ý trời. Theo Tổ chức Y tế Thế giới khảo sát thì sức khỏe và tuổi thọ của con người được quyết định bởi những yếu tố như sau:
- Yếu tố di truyền chiếm 15%
- Yếu tố xã hội chiếm 10%
- Yếu tố điều kiện trị liệu chiếm 8%
- Yếu tố khí hậu chiếm 7%
- Yếu tố cá nhân chiếm đến 60%
Chính vì vậy bạn không thể đổ lỗi do hoàn cảnh hay do môi trường khiến sức khỏe của mình trở nên yếu đi được. Bới nếu có một lối sống lành mạnh thì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được những yếu tố ảnh hướng đó. Dưới đây sẽ là những bí quyết giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày:
1. Từ bỏ những thói quen xấu
Một trong những thói quen xấu nhất, gây hại lớn cho cơ thể mà thế giới thống kê ghi nhận chính là HÚT THUỐC. Một điếu thuốc sẽ làm tuổi thọ của bạn giảm đi 11 phút và nếu tính nhân lên thì tuổi thọ của bạn sẽ giảm đi từ 20 năm đến 30 năm nếu hút thuốc cả đời.
Trên mọi bao bì thuốc lá, đều có ghi những dòng chữ, những hình ảnh cảnh báo về tác hại của việc hút thuốc. Thế nhưng, dường như đó lại là thói quen khó bỏ và hậu quả đến thì cứ từ từ, chậm rãi nên chẳng mấy ai quan tâm đến nó.
Chẳng cần nói nhiều, bởi những dự án tuyên truyền về tác hại của thuốc lá là quá nhiều rồi. Không nghĩ đến bản thân thì hãy nghĩ đến những người thân yêu cũng đang bị bạn đầu đọc chỉ vì khói thuốc lá. Chính vì vậy, dù khó hãy cùng cố gắng từ bỏ việc hút thuốc ngay bây giờ, trước khi quá muộn.
Ngoài thuốc là, rượu, bia cũng chính cái tên thứ hai bị điểm danh trong những thói quen xấu cần bỏ gấp nếu muốn sống khỏe mạnh. Mỗi lần bạn nhậu say, cũng giống như một lần gan của bạn rơi vào tình trạng viêm cấp tính. Uống ruwouj, bia một lượng nhỏ vừa đủ, khoảng 50ml mỗi ngày thì sẽ không nguy hại đến thân thể. Nhưng nếu để đến tình trạng nghiện rượu, thường xuyên chìm đắm trong những cơn say thì hoàn toàn phải bỏ ngay lập tức.
Bỏ thuốc là và rượu
2. Ăn uống điều độ
Ăn uống quá nhiều, thừa chất cũng giống như bạn đang đầu độc cơ thể vậy. Bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Đôi khi gầy một chút nhưng khỏe mạnh vẫn tốt hơn là béo phì, thừa cân đấy.
Xem thêm: Bí quyết giữ chồng, những tuyệt chiêu không thể bỏ qua
Bạn hãy duy trì thói quen ăn uống theo tháp dinh dưỡng, ăn đủ 5 nhóm thức ăn, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ăn ít muối, ít đường.
Đặc biệt, bạn cần uống đủ lượng nước, tối thiểu 2 lít nước trong một ngày. Uống đủ nước không chỉ giúp đào thải độc tố bên trong cơ thể mà còn giúp làm đẹp da, cho bạn một cơ thể tràn đầy sức sống, giảm ham muốn thèm ăn cho những người đang thừa cân.
Ăn uống điều độ
3. Sinh mệnh cốt ở vận động
Để duy trì một lối sống khỏe thì vận động là yếu tố không thể thiếu. Vận động đơn giản mà hieuj quả nhất chính là đi bộ thường xuyên vào buổi sáng. Mỗi ngày bạn hãy dành ra từ 15 đến 30 phút để đi bộ vào buổi sáng sớm. Điều này giúp khí huyết lưu thông, xương cốt chắc khỏe, còn giúp bạn chống lại được rất nhiều các loại bệnh tật nữa đấy.
Duy trì thói quen tập thể dục
4. Điều tiết cảm xúc
Thứ giết chết con người nhanh nhất chính là cảm xúc. Hãy tập cho mình cách quản lý cảm xúc sao cho tốt nhất, không để nó chi phối hành động và tâm lý của mình. Mỗi ngày hãy dành cho mình một khoảng thời gian để thư giãn bằng những sở thích lành mạnh như nghe nhạc, đọc sách, tập yoga,…
Xem thêm: Bí quyết tán gái, chị em nào cũng phải “dính thính”
Việc kìm nén những cảm xúc xấu sẽ giết chết đi những cảm xúc tốt. Bạn hãy để cảm xúc của mình được thoải mái, tự do, không kìm nén nó quá sẽ gây ra những tác động xấu. Hãy để cho nước mắt, nụ cười xóa tan đi những muộn phiền. Khi bạn buồn không nên nhốt mình trong bóng tối mà hãy đi một nơi nào đó mà bạn yêu thích, có thể là tụ tập bạn bè, có thể đến một nơi yên tĩnh thoáng mát. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi mà lấy lại được tinh thần đấy.
Cân bằng cảm xúc trong cuộc sống
Như vậy, để có một cuộc sống khỏe thì bạn cần phải giúp thể lực và tâm lý của mình ở trong trạng thái tốt nhất. Hãy duy trì cho mình một lối sống lành mạnh, tránh xa những thói quen xấu, tập luyện những thói quen tốt. Đồng thời hãy tạo cho mình một tam lý ổn định, luôn vui vẻ và cảm nhận cuộc sống bằng những sắc màu tươi sáng.
Chúc bạn đọc luôn khỏe mạnh và yêu đời!
