Yoga là bộ môn được biết đến với rất nhiều lợi ích cho cơ thể và cảm xúc được nhiều người lựa chọn tập luyện hiện nay. Không chỉ dành cho người lớn, Yoga cho trẻ em cũng đang là chủ đề được các bậc phụ huynh tìm hiểu.
Vậy những lợi ích từ việc tập yoga cho trẻ em là gì? Có lên tập yoga cho trẻ em từ khi còn nhỏ hay không? Cần lưu ý những điều gì khi đi tập yoga cho trẻ em mà bạn cần phải biết?
Hãy cùng nhau đi tìm hiểu về những vấn đề liên quan đến yoga cho trẻ em trong bài viết ngày hôm nay cùng với phongcachyo.com.
Những lợi ích tuyệt vời từ yoga cho trẻ em
Việc tập luyện yoga cho người lớn thì có lẽ đã rất quen thuộc nhưng yoga cho trẻ em lại khá mới mẻ và lạ lẫm đối với nhiều người.
Có rất nhiều những quan điểm sai lầm khi cho rằng yoga chỉ dành cho người lớn và nó có những động tác ảnh hưởng đến hệ xương khớp còn non yếu của trẻ. Thế nhưng những điều này hoàn toàn sai nhé.
Yoga cho trẻ em sẽ có phương pháp dạy riêng chỉ có sử dụng những động tác phù hợp với cơ thể của trẻ.
Từ đó mà những lợi ích mà bộ môn này mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn phải bất ngờ đấy.
Tăng cường sức khỏe
Đây là lợi ích đầu tiên và cũng quan trọng nhất mà yoga cho trẻ em mang lại. Cơ thể bé sẽ được vận động với những động tác linh hoạt, không tốn quá nhiều sức lực nhưng lại vô cùng hiệu quả. Từ đó giúp bé có sức khỏe tốt hơn, hệ miễn dịch được tăng cường, hỗ trợ cho quá trình phát triển được diễn ra thuận lợi.
Cơ thể dẻo dai
Ngược lại hoàn toàn với quan niệm yoga cho trẻ em khiến xương bé bị ảnh hưởng thì ở đây nó lại giúp cho cơ thể của bé trở lên dẻo dai hơn. Không giống với người lớn, chính nhờ hệ thống xương khớp của bé lúc này còn mềm mại, nên việc có những tư thế phù hợp trong yoga sẽ giúp bé cơ thể của bé cải thiện vóc dáng.
Giúp bé phát triển tư duy, tăng khả năng tập trung
Yoga không chỉ có những lợi ích về mặt thể chất mà nó còn giúp tăng khả năng tập trung và phát triển tư duy tốt hơn. Việc điều chỉnh hơi thở, tập trung vào nhịp thở được học trong yoga chính là mấu chốt để đem đến những lợi ích này. Không chỉ vậy, các động tác trong yoga cho trẻ em kích thích cho máu lưu thông lên não,giúp giải tỏa những căng thẳng mà bé gặp phải khi không biết chia sẻ với ai.
Điều chỉnh cảm xúc tích cực
Tập yoga sẽ giúp cho trẻ học được cách điềm tĩnh hơn, biết suy nghĩ và có những tư tưởng tích cực. Tập yoga giúp giải phóng năng lượng, giải tỏa tâm trạng, đây là phương pháp hiệu quả được áp dụng trong điều trị các bệnh về trầm cảm ở trẻ em.
Những lưu ý khi tập yoga cho trẻ em
Những lợi ích mà yoga cho trẻ em mang lại rất tuyệt vời, nó không chỉ có lợi cho sự phát triển về thể chất mà còn giúp điều chỉnh cảm xúc và tư duy cho trẻ nữa. Vậy nên tập yoga cho trẻ là điều rất nên mà phụ huynh nào cũng cần tìm hiểu và cho bé đi tập từ sớm.
Tuy nhiên để đảm bảo trong quá trình tập luyện yoga cho trẻ em không xảy ra vấn đề gì thì phụ huynh cũng cần phải lưu ý rất nhiều thú. Dưới đây sẽ là những điều quan trọng mà phụ huynh cần biết trước khi cho trẻ tập yoga.
Chọn các tư thế phù hợp
Nếu phụ huynh có điều kiện để đưa con đến các trung tập dạy yoga cho trẻ em chuyên nghiệp thì là điều tốt nhất. Bởi ở đó các huấn luyện viên sẽ có cách dạy tốt và phù hợp nhất cho lứa tuổi của con. Tuy nhiên bạn cũng không cần phải đặt nặng vấn đề này quá mức đâu nhé. Bởi mục đích chính khi tập yoga cho trẻ em là đem đến sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái nên bố mẹ vẫn có thể tự tập ở nhà cho con được.
Nếu tập yoga cho trẻ em tại nhà thì phụ huynh nên chọn những tư thế đơn giản, không quá phức tạp và đòi hỏi độ khó cao. Đặc biệt là khi bé mới bắt đầu tập thì chỉ cần dạy cho con những động tác cơ bản mà thôi.
Lên bài tập cụ thể
Mặc dù bạn có thể thoải mái chọn lựa cho con những động tác phù hợp tuy nhiên cần chú ý lên một kế hoạch tập luyện cụ thể. Không nên tập theo tùy hứng, không phải thích tập lúc nào thì tập và tập động tác nào trong thời gian bao lâu cũng được.
Phụ huynh cần có một lịch tập cụ thể với từng động tác một với thứ tự, thời lượng tập. Mặc dù vậy thì cũng không nên quá cứng nhắc mà hãy quan sát đến cơ thể của con trong quá trình tập nhé. Nếu con cảm thấy mệt mỏi, không tập được lâu động tác đó thì nên dừng lại hoặc chuyển qua tư thế khác phù hợp hơn.
Tập hít thở là điều rất quan trọng
Trong yoga thì ngoài tư thế các động tác thì phụ huynh cần đặc biệt chú ý đến việc điều chỉnh nhịp thở, cách thở cho con sao cho đúng chuẩn nhất. Việc thở đúng sẽ rất có lợi cho việc tập luyện và cơ thể của bé mãi về sau này nữa đấy.
Trẻ không phải là người lớn
Đây là điều mà phụ huynh cần phải đặc biệt ghi nhớ vì trẻ sẽ có trí tưởng tượng hoàn toàn khác, cơ thể hoàn toàn khác với chúng ta. Tuyệt đối không áp đặt tư tưởng của mình vào cho trẻ, hãy lắng nghe bé, cơ thể bé nhiều hơn. Hãy tạo niềm vui trong việc tập luyện, không cần quá căng thẳng và khô cứng sẽ chỉ làm phản tác dụng thôi đấy.
Như vậy, tập yoga cho trẻ em là điều rất cần thiết và có lợi cho cơ thể, tư duy và cảm xúc. Bạn hãy cho bé tập luyện ngay từ khi còn nhỏ để bé hình thành được những thói quen tốt về sau này nhé. Hy vọng bài viết đã mang lại những điều bổ ích mà bạn đang cần tìm hiểu.
