Tập Gym đã không còn là chuyện gì quá xa lạ đối với cuộc sống ngày nay, nhưng để hiểu rõ về nó thì chưa hẳn bạn đã biết đâu nhé. Vậy Gym là gì? Cần chuẩn bị những gì trước khi đi tập Gym? Những điều cần biết trước khi tập Gym là gì?
Việc tập Gym mang lại rất nhiều tác dụng, trước hết là cho bạn có một sức khỏe tốt. Ngoài ra, tập gym còn giúp việc giảm cân của bạn diễn ra thuận lợi, bạn có một thân hình khỏe khoắn, một body chuẩn.
Để giúp bạn hiểu rõ hơn về các vấn đề liên quan đến Gym, hôm nay phongcachyo.com sẽ giúp bạn đi giải đáp tất tần tật các thắc mắc cơ bản nhất về Gym là gì nhé!
Gym là gì?
Gym là một thuật ngữ được viết tắt của từ Gymnastics, hiểu là phòng tập thể dục. Chình vì vậy mà chúng ta hay có khái niệm gọi là phòng tập gym, phòng gym cũng là từ đó mà ra.
Hình thức tập này được chúng ta du nhập từ nước ngoài về, trong phòng tập sẽ có rất nhiều các dụng cụ, trang thiết bị hiện đại giúp bạn tập luyện từng vùng cơ nhất định. Thay vì tập ở nhà thì đến phòng tập gym bạn sẽ có được những dụng cụ hỗ trợ đắc lực, làm tăng hiệu quả của việc tập luyện.
Đi kèm với Gym cũng có rất nhiều khái niệm khác trong việc tập luyện mà bạn nên biết. Dưới đây là một số khái niệm chung, được sử dụng nhiều mà bạn nên biết trước khi đến phòng tập gym để khỏi bỡ ngỡ.
- Fitness: Đây khái niệm để chị chung một bộ môn, một nhóm bài tập thể dục với tác dụng chính là giúp cơ thể khỏe mạnh, và cân đối hơn.
- Aerobic: Đây được gọi là những bài tập thể dục nhịp điệu hay tập thể dục thẩm mỹ. Nó là tổng hợp của những động tác khác nhau, các chuyển động cơ thể, sử dụng nhịp điệu theo âm nhạc. Những bài tập này thường tác động đến cả cơ thể chứ không tập chung vào một khối cơ cụ thể nào.
- Workout: Thuật ngữ này dùng để chỉ một kế hoạch tập luyện cụ thể bao gồm chi tiết những bài tập, số lượng lần tập, thứ tự các động tác và bao gồm cả chế độ dinh dưỡng nữa.
- Training: Thuật ngữ này dùng để chỉ sự hướng dẫn, tập dượt dưới sự chỉ bảo của một người huấn luyện.
- Rep: Thuật ngữ này chỉ số lần lặp lại động tác tối đa trong một hiệp, ví dụ nếu bạn tập tạ thì bạn có thể đẩy được 100kg 15 reps, nghĩa là trong một hiệp bạn có thể đẩy được mức tạ 100kg 15 lần liên tục mà không cần sự trợ giúp.
- Set: Đây chính là số hiệp hay là số lần tập của mỗi động tác khác nhau.
- Cardio: Cardio là những bài tập làm tăng nhịp tim, giúp lưu thông mạch máu, có hiệu quả cao trong việc đốt năng lượng.
Những lợi ích của việc tập Gym
Tập Gym đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn vì nó mang lại hiệu quả cao, giúp đốt cháy năng lượng nhanh, khối cơ tăng đúng vị trí tập,.. Không chỉ có môi trường tập luyện lý tưởng mà tập gym còn có nhiều lợi ích khác mà bạn nên cho mình một kế hoạch tập luyện sớm nhất.
Tập gym cho thân hình lý tưởng
Đây là phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn có được một thân hình chuẩn, body đẹp như ý. Nhờ vào những bài tập khác nhau, sử dụng những dụng cụ hỗ trợ đặc biệt, giúp cho việc tập luyện của bạn đánh trúng vào vùng cơ bắp muốn thay đổi. Bạn sẽ có những bài tập dành riêng cho mông, cho ngực, cho bụng, cho chân, cho tay,..
Đối với những người đang muốn giảm cân, giảm mỡ thì gym chính là giải pháp mà bạn cần phải nghĩ đến đầu tiên. Nếu chỉ giảm cân bằng việc nhịn ăn hay nhờ vào chế độ dinh dưỡng thì rất khó để bạn có được một thân hình đẹp. Nhưng khi kết hợp cả hai thì không những giảm cân nhanh chóng, mà bạn sẽ sở hữu thân hình vạn người mê đấy.
Tập gym giúp xương chắc khỏe
Bạn đừng bất ngờ khi đến phòng tập gym thấy những người cao tuổi đang tập những bài tập nặng nhé. Bởi lẽ, tập gym thường xuyên, đúng cách sẽ giúp kích thích quá trình tái tạo xương, cho xương khớp chắc khỏe lâu dài. Bạn sẽ tránh được rất nhiều những bệnh về xương khớp, đặc biệt khi về già, giảm các chấn thương và ngăn ngừa sự thoái hóa xương.
Ngăn ngừa bệnh tật
Tập gym giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, chống lại những bệnh tật cho cơ thể. Cụ thể, tập gym thường xuyên giúp bạn có một sức khỏe tim mạch tốt, giảm lượng Cholesterol, chống loãng xương và phòng ngừa tai biến mạch máu não.
Cho bạn một tinh thần sảng khoái
Khi tập gym, cơ thể đặc biệt là não bộ sẽ được giải phóng những chất gây stress, giảm bớt suy nghĩ. Các chất hóa học như Dopamine, Epinephrine được giải phóng giúp tăng cảm giác hưng phấn, tinh thần sảng khoái và vui vẻ hơn. Đây chính là lý do vì sau bạn nên tập gym hàng ngày, sau mỗi giờ làm việc căng thẳng để giúp lấy lại tinh thần cho mình đấy.
Cần chuẩn bị những gì trước khi tập Gym?
- Lên kế hoạch tập luyện cụ thể trước khi đến phòng tập gym, bạn hãy xác định mục đích của mình là gì: giảm cân, tăng cơ, có sức khỏe dẻo dai,..Từ đó chọn cho mình những bài tập phù hợp để luyện tập.
- Cần chuẩn bị các dụng cụ sau khi đến phòng tập: Quần áo thể dục, sử dụng chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, giày thể thao, khăn lau mồ hôi, nước uống, găng tay.
- Trước khi tập không nên ăn no, cần khởi động thật kỹ trước khi bước vào bài tập.
- Thời gian lý tưởng để tập gym là vào đầu giờ chiều. Nên có thời gian nghỉ ngơi trong tuần, không nên tập kín cả tuần.
Tập Gym quan trọng chính là cần sự kiên trì, bền bỉ, theo đến cùng thì mới có thể thu được kết quả như mong muốn. Hy vọng, với những chia sẻ ngày hôm nay, phongcacgyo.com đã giúp bạn hiểu rõ về gym là gì? Đồng thời trang bị cho bạn những điều bổ ích cần biết trước khi đi tập gym.
Xem thêm các sản phẫm cũng như các dưỡng chất giúp tăng cơ trong tập Gym:
BCAA là gì? Tác dụng và cách sử dụng BCAA sao cho đúng
Steroid là gì? Hại nhiều hơn lợi, bạn đã biết chưa?
Isolate là gì? Whey Protein Isolate có tác dụng như thế nào? Có nên sử dụng không?